Rambler's Top100
Диета:
стань
стройной
Диеты для похудения  Упражнения для похудения  Диеты знаменитостей  Информация для худеющих  Правильное питание  Методики улучшения здоровья
  • Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
  • Комплекс оздоровительной гимнастики с гантелями весом 1-3 кг
  • Под музыку перед зеркалом
  • Упражнения для укрепления мышц живота
  • Сделайте талию тоньше!
  • Гимнастика на каждый час
  • Диск вращения
  • Комплекс упражнений на ягодичные мышцы
  • Комплекс упражнений в воде
  • Волшебная скакалочка
  • Комплекс упражнений "У стенки"
  • Дыхательная гимнастика Цзяньфэй
  • Цзяньфэй - Волна
  • Цзяньфэй - Лягушка
  • Цзяньфэй - Лотос
  • Волшебная скакалочка

    Помните, как в детстве? Прыг-скок, прыг-скок... В общем-то ничего сложного, зато каков эффект! В это трудно поверить, но, по данным специалистов, за 15 минут быстрых и интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом ваши бедра и ягодицы принимают красивую форму, становясь изящнее и стройнее.

    Итак, если вы отдаете предпочтение гимнастике со скакалкой, то:

    • даже после нескольких минут занятий у вас улучшается кровообращение;
    • повышается общий тонус организма;
    • нагрузка идет на женские "проблемные" зоны (мышцы ягодиц и бедер);
    • вы можете получить хороший результат при минимуме затрат;
    • ритмичные упражнения поднимут ваше настроение.

    А теперь приступаем к тренировке.

    1. Чтобы разогреться, начинаем подскоки на каждой ноге поочередно, сгибая другую в колене. Не торопитесь, разогревайте мышцы постепенно.

    2. Переходим к низким подскокам на двух ногах вместе. Важно правильно приземляться: на все ступни, ноги слегка сгибаются в коленях. Выполняйте упражнение в течение 3-х минут, если хотите — с маленькими перерывами.

    3. Следующее упражнение хорошо укрепляет мышцы бедер и ягодиц. Выполняем подскоки с согнутыми коленями. Считайте, сколько раз вы перепрыгнули скакалку. Нужно довести это упражнение до 100.

    4. Так же, как и в упражнении 3, делаем подскоки на согнутых ногах, но — внимание! — прыгаем со скрещенными руками. Это поможет вашим бедрам активно похудеть.

    Прыгайте на здоровье!

    По материалам приложения к газете "Веста-М"
    "25 способов похудеть", Воронеж, 1997

    Диета:
    стань
    стройной
    Диеты для похудения  Упражнения для похудения  Диеты знаменитостей  Информация для худеющих  Правильное питание  Методики улучшения здоровья
    Rambler's Top100 Политика конфиденциальности