Rambler's Top100
Диета:
стань
стройной
Диеты для похудения  Упражнения для похудения  Диеты знаменитостей  Информация для худеющих  Правильное питание  Методики улучшения здоровья
  • Комплекс утренней гимнастики для полных женщин
  • Комплекс оздоровительной гимнастики с гантелями весом 1-3 кг
  • Под музыку перед зеркалом
  • Упражнения для укрепления мышц живота
  • Сделайте талию тоньше!
  • Гимнастика на каждый час
  • Диск вращения
  • Комплекс упражнений на ягодичные мышцы
  • Комплекс упражнений в воде
  • Волшебная скакалочка
  • Комплекс упражнений "У стенки"
  • Дыхательная гимнастика Цзяньфэй
  • Цзяньфэй - Волна
  • Цзяньфэй - Лягушка
  • Цзяньфэй - Лотос
  • Цзяньфэй - Волна

    Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот. После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).

    Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если у отдельных лиц во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить). Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох). Делать это движение можно также стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение "волна" делается в первые дни занятий и позже, лишь когда ощущаешь голод. "Голоден -упражняйся, не голоден — не упражняйся". У отдельных лиц даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение "волна" не подходит для их организма.

    По материалам приложения к газете "Веста-М"
    "25 способов похудеть", Воронеж, 1997

    Диета:
    стань
    стройной
    Диеты для похудения  Упражнения для похудения  Диеты знаменитостей  Информация для худеющих  Правильное питание  Методики улучшения здоровья
    Rambler's Top100 Политика конфиденциальности